Fazer atividade física é indicado para pessoas de todas as idades e, dentre os esportes mais praticados, está a corrida. Porém, antes de iniciar, é preciso seguir algumas recomendações e ter acompanhamento prévio; isto garante que o exercício seja bem realizado e evita futuras complicações. O horário escolhido também influencia em um bom desempenho e garante melhor saúde.

A educadora física Thais Lima explica que, antes de praticar qualquer atividade física, é importante que a pessoa busque orientação médica e realize exames de rotina, principalmente se há uma preexistência, como doenças cardíacas. Após essa avaliação, o especialista irá determinar o melhor esporte e a intensidade que deve ser realizado, dependendo do objetivo de cada pessoa.

Ela também chama atenção com relação aos horários. “Os horários mais cedo são os melhores, pois a temperatura não está muito elevada. Há quem prefira correr às 5h30 ou 6h da manhã, mas, a partir das 9h, já não é indicado, porque a intensidade do sol é mais quente”, cita.

Para quem não tem tempo de praticar corrida pela manhã, pode fazer o esporte à tarde, desde que seja após às 17h. Já para quem só pode no turno da noite, a vantagem é a brisa, sobretudo em locais bastante arborizados, como nas avenidas Marechal Castelo Branco e Raul Lopes. “E ainda tem a questão da interação com outras pessoas que também estão no local fazendo atividade física”, acrescenta.

Thais Lima destaca ainda que é preciso ficar atento a algumas questões, como o uso do protetor solar, tanto no corpo como no rosto, mesmo para quem for correr nas primeiras horas da manhã. Além disso, deve-se usar tênis de corrida apropriado, blusa de manga longa para evitar a exposição direta do sol e até calças. Vale lembrar que é preciso estar sempre com uma garrafa d’água e manter-se bem hidratado.

Por: Isabela Lopes