Veja quais cuidados você deve tomar nesse final de ano. Foto: Reprodução Internet

Beba muita água

Durante essa época do ano, com os dias mais quentes, o cuidado com a hidrata­ção deve ser redobrado, já que o corpo elimina naturalmente mais líquidos e sais minerais do nosso organismo, por isso a ingestão de água é tão importante, mas se você é daqueles que não consegue tomar a bebida com facilidade, uma boa opção para os dias de calor é a água de coco, que, além de conter baixo número de calorias tem uma composição natural semelhante a do soro fisiológico, hidra­tando o organismo com mais eficácia.

Cuidado com o que você come

Outro sintoma comum nos dias de calor é a falta de fome, porém, é muito impor­tante que a pessoa se alimente para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o problema é consumir alimentos leves e de fácil digestão, como por exemplo, saladas, frutas, legumes, carnes magras, tomando cuidado com os petiscos e sobremesas, que são naturalmente mais pesados e de difícil digestão.

Mantenha sua rotina e horários

É muito comum que nessa época do ano as pessoas abram mão da sua rotina e dos seus horários, acordando mais tarde e programando atividades ao longo do dia que não fazem parte do seu dia a dia, afe­tando também sua saúde. Se você conse­gue manter o controle, sair da rotina pode não trazer consequências, mas, existem pessoas que, quando saem do ritmo normal, acabam exagerando. É importante descansar e se divertir, mas estabelecer horários mais próximos aos do seu dia a dia evitam maiores riscos.

Cuidado com a conservação dos alimentos

Em tempo quente, os alimentos podem perecer mais rapidamente. Por isso, quando for comprar os alimentos para as festas como frutas, verduras e legumes, é bom verificar o seu estado geral, evi­te alimentos que estiverem amassados, batidos e manchados. Cuidado também ao armazenar os alimentos, já que o consumo de alimentos deteriorados ou malconservados pode levar a intoxicações alimentares, estragando a sua festa.

Cuidado com aquela cervejinha a mais

Especialmente nas festas de final de ano, bebidas alcoólicas são consumidas com maior frequência, como a cerveja e a caipirinha. O problema é que além das bebidas alcoólicas serem calóricas, quando ingeridas em grandes quanti­dades, podem levar à desidratação, já o álcool “retira” a água das células, agindo como um diurético, estimulando a per­da de água pelo organismo. Uma dica para quem quer aproveitar as festas sem exageros é intercalar a bebida alcoólica com o consumo de água, para ajudar o organismo a manter-se hidratado e não passar do ponto.

Divirta-se, mas sem se descuidar da saúde

Nada melhor que aproveitar a vida. Com tantas comemorações, comidas e bebi­das gostosas, fica muito difícil resistir, devemos sim nos divertir e aproveitar esses eventos, mas o equilíbrio é fun­damental, para que 2020 comece como todos queremos: com o pé direito! E o meu pedido especial é que no ano que se aproxima, você comece a fazer ativida­de física. Isso é muito importante para o bem-estar, disposição e prevenção de doenças.

Feliz 2020! 

Edição: Marcos Antônio Vilarinho